sałatka siemię

Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]

[...] przed jak i po treningu. Warto. Carbo 40g BTW - 0-0-37 V posiłek 18.00 // dodaj warzywa 3 jaja // daj tu mięcha, ryby a te jaja przesuń do trzeciego, tak jak pisałem - sałatka Ryz brazowy 100g BTW -30-19-69 VI posiłek 20.30 // dla urozmaicenia dodaj do twarogu cebuli, rzodkiewki, szczypiorku Kefir 200g Twarog 100g BTW -27-5-13 VII [...]

[...] pierś z kurczaka 100 g, ryż, warzywa, oliwa bez warzyw i oliwy,tu mzoe byc ryz/makaron zwykly 5 posiłek twaróg chudy 150g z bananem (ewnetualnie winogrona raz na jakiś czas) np.tunczyk,kasza jeczmienna,warzywa,oliwa kolacja: tuńczyk z jajkiem / ewentualnie serek ze szczypiorkiem/ ewentualnie makrela sałatka z warzyw daj np.twarog,warzywa,oliwe

[...] 3 jajka, trochę mleka - robisz z tego omlet. Dorzucasz oliwę/nasiona/siemię/orzechy - jakiś tłuszcz. 2 posiłek: białko + tłuszcze. Serek wiejski + orzechy, jogurt + siemię, sałatka warzywna z kurakiem i orzechami, tunczyk z oliwą - możliwości sporo. Przedtreningowy: jak pisałem wcześniej. Osobiście wolę umikać tutaj zbędnego tłuszczu. [...]

[...] basenie 2 małe banany 2.5 makaron razowy 150g warzywa 200g mięso wołowe 125g 3. mięso wołowe 100g kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g kasza gryczana 100g sałatka(150g kapusty, 10 oliwek 1/2 ogórka, pieprz sól) 5. 100g kurczak 120g makaron 200g warzywa 6. będzie twaróg 125g wiejski 100g oliwa 15g siemię lniane 5g cebulka [...]

Przede wszystkim śniadanie masz jak przy low carb. czyli bez węgli, a dajesz je za to wieczorem. sniadanie ulozylem wzorujac sie na sniadaniu ktore ulozyl qazar w przykladowej diecie jaka podal w 10 wskazowkach zywieniowych czyli Białka jaj Sałata Siemię lniane wyzej wymieniony posilek jest ulozony przez qazara więc myślałem ze jest wporzadku i [...]

[...] treningu: - Mass XXL 100g 4. Po treningowy: - makaron durum 90g - pierś z kuraka 150g 5. Kolejny posiłek: - ryż paraboliczny 120g - sola świeża 250g - pomidory z cebulką (sałatka), buraki, surówka Coleslaw. 6. Kolacja: - jaja kurze całe 180g - orzechy nerkowca 60g 7. Przed snem: - twaróg półtłusty 110g/ odżywka białkowa 30g (zależy jak [...]

[...] razowa ok 40 g z masłem + twarożek domowy 150 g, warzywa. obiad. tak jak wcześniej pisałam, ciągle tak samo. podwieczorek. tak jak w poprzednim. kolacja. tak jak pisałam LUB sałatka (50 g makaronu + dorsz pieczony ok 100 g lub pierś kurczaka ok 100 g + 20g mozzarelli + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek), herbata z cytryną. po. siemię lniane [...]

[...] kakao) garść pistacji. 10:00 łosoś wędzony, ryż brązowy, musztarda Dijon, sałata, rzodkiewka 12:00 wątróbka z cebulą i ryżem brązowym, sałata. 17:00 pstrąg pieczony, sałatka jakaś, ryż brązowy, ogórki kwaszone 19:00 Dwa małe kotleciki z mielonej łopatki z ryżem i jajecznica z dwóch jaj z pieczarkami i papryką Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] rekreacyjnie, amatorsko, wcale niezgorszym pomysłem jest uzupełnienie diety o masło orzechowe (bez dosypki cukru) i siemię lniane. Chleb żytni z masłem orzechowym czy sałatka z dipem jogurtowym (idzie znośnie przemycić siemię) to uzupełnienie diety w tłuszcze z relatywnie zdrowych źródeł. Wiadomo, że najlepsze są oleje/oliwy typu extra [...]

[...] odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z papryką. 15:00 morszczuk duszony na parze, zupa jarzynowa 19:00 wieprzowina łopatka (szaszłyk), karkówka, sałatka grecka, orzeszki ziemne. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. [...]

Dzis: - owsianka z cynamonem, pestki z dynii, siemie, losos; tran, wiesiolek; TRENING* - owsiane, siemie, losos; - (bedzie) 3 jajka, musztarda, kapusta kiszona; - (bedzie) j/w; - (bedzie) j/w, albo salatka z tunczykiem (warzywa, tunczyk, oliwa z oliwek); Musze dojesc jaja, bo jutro wyjazd. *TRENING: 1. Przysiad ze sztanga, clusters 5x5: - serie [...]

[...] ogórekchleb do zmiany, i wędlina Lub 2. Sałatka warzywna lub owocowaNie Lub 3. Banan, 2 mandarynkiNie POSIŁEK III o 15.50: 1. Schabowe z piersi kurczaka lub indyka + z kasałatkapusty pekińskiej, kukurydzy, ogórka i szczypiorku + ziemniaki , kasza jęczmienna lub ryżok Lub 2. Makaron z twarogiem lub śmietaną 18%Nie Lub 3.Piecyone udka kurczaka [...]

[...] kurczaka ryż z olejem z oliwek 20 gram po ryżu potem ładowanie płatki ryżowe dżemy białko wpc w ciogu dnia wpada zawsze jakiś obiad 1 normalny jak w każdym domu schabowy sałatka ziemniaki no i lecimy dalej płatki wpc lub płatki kefir co 2 dzień jakąś markerela czy łosoś tak ubijamy swoje białko i węgle i na noc 3 omegi 3 heparegen 2 aspargin [...]

Witam moim celem jest masa, niech rosnie pomalutku ale aby roslo:). Wiem ze w dietach jest co zmieniac ale mam limit 300 zl do wydania na jedzenie miesiecznie i dlatego tak wygladaja. Moje pytanie tylko czy da sie na tym pomalu masowac w miare bez zalewania sie i czy cos zmienic? Dane wszystkie w profilu, wiecej chyba nie trzeba, zapotrzebowanie [...]

Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Co powiecia na taka diete?? Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: [...]

[...] posilkow: 2. Chleb razowy żytni (85g), Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (20ml), siemie lniane (20g) [Białko: 20g, Tłuszcze: 22g, Węgle: 54g] + Tran (10ml) 3. Pierś z indyka (150g), kasza gryczana (100g), salatka warzywna, oliwa z oliwek (30ml) 4. Pierś z kurczaka (170g), makaron (100g), sałatka warzywana, oliwa z oliwek (10ml)

[...] masłem + 2 szklanki mleka. Sniadanie drugie (np.w szkole) 1 opcja. Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka , jablko i banan 2 opcja. Razowy z Serem pół tłustym (jakas sałatka polana oliwą z olivek) 3 opcja. ( jak byś był w domu) Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 1 opcja. Piers z kurczaka do tego kasza gryczana ,warzywa [...]

[...] jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze słonecznik orzechy siemie lniane) 2 jaja pół razowej buły ogórek pomidor z olejem lnianym udko z kuraka z rożna ryż ciemny sałatka warzywna trening domowy kawałek piersi z kuraka sałatka z olejem lnianym i nasionka twaróg z oliwą

[...] słodzik, kawa z odrobiną mleka III - omlet. 2 jajka, plaster sera żółtego, 3 plasterki udźca, koncentrat, majonez, płatki owsiane, siemie lniane, warzywa IV - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam [...]